Калькулятор калорийности блюд от Лентяйки

Комментарии к записи Калькулятор калорийности блюд от Лентяйки отключены | 19.09.2015

Калькулятор калорийности блюд от Лентяйки

Специально для тех, кто следит за своим весом и здоровьем, мы установили бесплатный счетчик калорий. Используя наш калькулятор продуктов, вы можете с легкостью рассчитать калории на день или на неделю, и составить соответствующее меню, чтобы скорректировать вес тела.

Ежедневная норма калорий рассчитывается для каждого индивидуально и зависит от пола, возраста, рода занятий и активности человека. Так, для молодого мужчины, занимающегося тяжелым физическим трудом, нужно в полтора раза больше калорий, чем для мужчины с сидячей работой, и почти в 2 раза больше, чем для пожилой малоактивной женщины.

Суточная норма калорий для человека с нормальным весом рассчитывается по формуле:

  • от 18 до 30 лет: женщины – (0,062 х М* + 2,036) х 240
    мужчины – (0,063 х М* + 2,9) х 240
  • от 31 до 60 лет: женщины – (0,034 х М* + 3,54) х 240
    мужчины — (0,05 х М* + 3,65) х 240
  • старше 61 года: женщины — (0,04 х М* + 2,75) х 240
    мужчины — (0,05 х М* + 2,46) х 240

*М – вес человека в килограммах.

Полученный результат нужно умножить на специальный коэффициент, который зависит от физической активности:

  • 1,5 – высокая активность
  • 1,3 – средняя
  • 1,1 – низкая.

Наш калькулятор продуктов позволит вам рассчитать калории на день не только для себя, но и для своих близких. По утверждениям медиков, чтобы похудеть гарантировано, без малейших усилий и навсегда, но при этом не получить никаких сопутствующих заболеваний и «сюрпризов» в виде обвисшей кожи, лучше всего воспользоваться методом известного американского диетолога под названием 100х100. Или, другими словами, на 100 ккал уменьшается дневная норма калорий (регулировать ее можно только за счет углеводов и жиров, но ни в коем случае не белков!!!), и на 100 ккал увеличивается физическая нагрузка. Таким способом вы будете гарантировано терять по 1 кг в месяц, не подвергая организм стрессовым испытаниям. Конечно, кому-то это может показаться медленно, но ведь и лишний вес вы набирали не 1 день?

Но если терпения не хватает и хочется похудеть быстро, нужно еще больше уменьшить норму калорий и увеличить физические нагрузки. Но при этом рассчитать калории на день так, чтобы не перестараться. Минимально допустимая норма калорий для женщин – 1200, и то в течение непродолжительного времени, иначе круг замкнется: начнется энергетический спад, в результате у вас просто не останется сил для физической активности. В лучшем случае, это – дряблые мышцы, обвисшая кожа, нездоровый цвет лица, замедление обмена веществ и быстрый возврат к первоначальному весу, как только диета прекратится.

Для тех, кто хочет набрать вес, правила немного другие: нужно увеличить количество калорий и подобрать правильную физическую нагрузку, чтобы набранные килограммы не стали просто жировыми складками на животе и бедрах.
Работает наш счетчик калорий очень просто: вы последовательно находите в нем название ингредиентов, входящих в состав рецепта, указываете их количество в граммах. После этого калькулятор продуктов определяет общее количество калорий всего объема приготовленного блюда. А подсчитать, сколько калорий в одной порции, совсем несложно.
Также можно просто вводить в счетчик калорий количество того или иного продукта на одну порцию, и затем корректировать состав ингредиентов.